La pandemia delCovid-19 es un fenómeno sin precedentes, que está afectando nuestra salud ybienestar en general. No podemos negar el hecho de que todos nos sentimos agotados y nerviosos. Limitar nuestras salidas externas, manejar el contacto físico, estar casi 100% del tiempo en nuestros hogares, son factores que están impactando nuestras vidas . Hoy compartiré algunos pasos simples mediante los cuales puedes cuidar tu salud física, mental y salud emocional, durante la estancia en casa.
• Seguir una dieta saludable y bien equilibrada es la clave para una salud virtuosa. No sólo la enriquece con excelentes nutrientes, sino que también ayuda a mantener a raya las enfermedades. Hay ciertos alimentos, que pueden producirendorfinas, las cuales te hacen sentirbien y pueden mejorar tu estado de ánimo fácilmente.
• Instaura una rutina de ejercicios: El ejercicio en casa es una de las mejores formas de mantener una buena salud física y de acabar con ese aburrido tiempo bajo techo. Puedes utilizar sus escaleras y balcón para hacer estocadas, sentadillas, pilates, yoga y ejercicios basados en baile en tu hogar. Son fáciles de hacer y pueden mejorar tu salud física y bienestar como ninguna otra cosa. Comienza con 15 a 20 minutos y aumenta el tiempo lentamente hasta una hora.
• El sueño profundo puede hacermaravillas: Una noche de buen sueño es un requisito previo para una buena salud mental. ¿Alguna vez ha notado el cansancio y la mente ausente cuando tiene falta de sueño? Mantener una rutina de sueño regulardurante 8 horas es tan importante como comer sano yhacerejercicio.
• Mantenerse conectado es la clave: ¡Más que nunca, necesitamos a nuestros seres queridos y cercanos ahora! Hablar con tus seres queridos y expresar tus pensamientos y sentimientos, te ayudará a despejartu mente mientras revive las tensiones. Ayuda a eliminar las burbujas de pensamientos negativos y te llena de optimismo. Realiza llamadas telefónicas, videollamadas ycomparte de forma virtual.
• Apagar: Revisar constantemente las redes sociales y escuchar las noticias negativas pueden forzarte a desarrollar emociones negativas. Por lo tanto, dejar las redes sociales te ayudará a mejorartu estado emocional. Puedes incorporartus actividades o pasatiempos favoritos como dibujar, hacermanualidades, leer libros, escuchar tu música favorita y hacer jardinería.
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